A gyors fogyás problémája soha nem veszíti el relevanciáját. Számos olyan recept, étrend és technika létezik, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek a rendkívül rövid kifejezésekre. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet egy héten a legnagyobb hatékonysággal lefogyni, és megtudjuk, hogy lehetséges -e ezt megtenni anélkül, hogy az egészségre káros lenne.
Héten fogyás: A megfelelő fogyás jellemzői
Ha igazán hatékonyan akar lefogyni, és nem fogyni, és ott megszerezni, akkor érdemes eldönteni a megfelelő fogyás módszerét, amely nem ártana a testnek.
1. Ahhoz, hogy a folyamat hatékony legyen, akkor lassú ütemben kell megtörténnie
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyre inkább azt mondják, hogy egy hét múlva legfeljebb 1-2 kg-ot kell dobnia a testtömegtől. A havonta esett súly nem haladhatja meg az 5 kg küszöböt. A lassú tempó hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy az eredményt hosszú ideig rögzítik, és az emberi egészség általános állapota nem árt. A súlycsökkenés bármely szigorú módszerének, ideértve a speciális zsírégető gyógyszerek fogyasztását is, teljesen kizárják a megfelelő otthoni fogyás során.
2.
Miután megválasztotta a fogyás útját, fontos, hogy tudatosan mozogjon rajta. Nincs idegen tanács, nevetséges, „tekintélyes” források, valamint a saját pillanatnyi impulzusaik és vágyaik nem befolyásolhatják ezt a folyamatot. Még egy lenyűgöző túlsúly is le lehet dobni, ha nem rohan, és hiszel a megkezdett munka pozitív eredményében.
Attól a pillanattól kezdve, amikor a tényleges fogyásról döntött, belsőleg be kell állítania magát, mintha néhány kilogramm már távozott volna. És a sikeresen megkezdett folyamatra egyszerűen sikeres és folytatódni kell.
3. Csak egy egészséges táplálkozás a sport gyakorlatokkal rendelkező társaságban
Egy héten megpróbálva lefogyni, az emberek teljesen elhagyják az egészséges termékeket, és ez nagymértékben károsítja egészségüket. Az "egészséges táplálkozás" fogalma azt jelenti, hogy kizárják az étrendből, csak olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak hasznos anyagokat, vagy nem tartalmaznak káros termékeket. Ugyanakkor a természetes ételek beépítése szükségszerűen van, amely makro- és nyomelemeket tartalmaz a test normál működéséhez és gyógyulásához.
A sportra szükség van, hogy a súly ne az izmok rovására kerüljön, hanem a zsír miatt, amelyet a megfelelő fogyás alapjául szolgálnak.
Hogyan készítse el a hatékony súlycsökkentő programját
Annak érdekében, hogy a súlycsökkenés a megfelelő ütemben zajlik, elkészítheti saját hatékony súlycsökkentő programját. Pontokat tartalmaz:
- a normál vagy ideális súly meghatározása, amelyre speciális képleteket használnak;
- a napi kalóriafogyasztási arány kiszámítása;
- ideális heti étrend összeállítása;
- A fizikai erőfeszítés kiszámításának és a gyakorlatok halmazának folyamatosan bonyolultnak kell lennie.
Egyszerű tippek azok számára, akik hatékonyan akarnak lefogyni és fenntartani az alakot
- Az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ha az éhség uralkodik, akkor egy pohár sovány kefir inni lehet.
- A napi vízmennyiség, amelyben az első ételeket, teát, kávét és egyéb italokat nem számolják, két literrel egyenlő. Fontos, hogy étkezés előtt és sport után inni vizet.
- Az étrend alapja, azaz az, amit leggyakrabban kell enni, friss zöldségeket és gyümölcsöket, frissen elkészített, természetes termékeket készítsen. A félig befejezett termékeket és helyettesítőket örökre el kell felejteni.
- Van minden egymás után, és ugyanakkor nem fog működni a súly csökkentése érdekében. Az embernek minden bizonnyal el kell távolítania az „üres” ételt az étrendjéből, és tanácsos ezt kompetens módon elvégezni. Az alacsony petes és káros termékek kizárásának sorrendjének kell lennie: édes termékek, kenyér és a legmagasabb fokú liszt sütése, a finomított cukor, a telített zsírokkal rendelkező ételek (zsíros húsfajták, tejtermékek, amelyek magas a zsírtartalommal).
- Hetente egyszer tanácsos egy böjt napot rendezni magának, ehhez bármelyik napi étrend felhasználásával. Havonta egy nap teljesen éhes lehet, a nap folyamán rendkívül tiszta ivóvíz felhasználásával.
- A normál anyagcserének biztosítása érdekében fontos, hogy sokat mozogjon, hosszú ideig friss levegőben legyen, napi 7-8 órán át aludjon.
Amint az a fentiek mindegyikéből látható, lehetetlen egy héten belül elveszíteni a túlsúlyt anélkül, hogy az egészségre és a későbbi nagyobb súlyú halmazra káros lenne. Ha egy helyzet merül fel, amikor 7-10 napon belül, nos, nagyon szükséges a kötetek csökkenése, például a nyaralás előtt, az egyik szélsőséges étrend elfogadható. Itt azonban fel kell készülnie arra, hogy az elveszett kilogrammok újra visszatérjenek, és esetleg pár kilóval függelékkel. Ezért jobb, ha a helyesen kiválasztott idő alatt elkezdi a fogyást, és nem akkor, amikor akut igény merült fel ebben.